Paja
Kehonhuolto, syvävenyttely
Venytellään pitkiä, kahdesta viiteen minuuttia kestäviä venytyksiä. Käydään kehon eri lihasryhmiä monipuolisesti läpi.
Kuvaus
Ensin jalkojen pitkiä venytyksiä, kesto: 5min (lonkankoukistajat, pakarat, reidet yms.)
Tästä siirrytään selkään sekä rintakehän lihaksiin, jossa myös venytyksen kestot 5min. Lopulta venytellään käsien lihakset parin minuutin venytyksinä. Samalla tehdään hengitysharjoituksia.
